sport a fitness

Čerpání: cvičení – „zabijáci“ břišních svalů na plošině s tyčemi

Reklama

Jak provádět cvičení
Proveďte následující cviky:

Nůžky na hrazdě – 10krát.
Zvedání a spouštění pánve v bočním prkně – 10 opakování na každou stranu.
Zvedání kolen ve visu – 10 opakování.
Cviky provádějte postupně bez odpočinku. Poté se na 60 sekund nadechněte a začněte znovu. Proveďte čtyři kola.

 

Jak na cvičení
Nůžky na hrazdě
Vyskočte na hrazdu, zvedněte rovné nohy do rovnoběžné polohy s podlahou. Střídavě jimi pohybujte nahoru a dolů v malém rozsahu. Počet opakování počítejte podle počtu zvednutí jedné nohy.

Reklama

Související příspěvky

Jak hrbení ničí zdraví a sportovní výkony

Jak změnit svůj vztah ke sportu

Jak si vybrat běžeckou obuv